健康 健康养生 养生之道
缓解胃胀先要改变习惯
华夏经纬网   2019-11-08 13:39:21   
字号:

   胃胀多是生活习惯导致的,如作息不规律、饮食不卫生、吃饭狼吞虎咽或太油腻等。胃胀时,很多人主要靠“忍”,但它是慢性胃病的症状之一,生活中应做出一些调整。美国《读者文摘》杂志总结了8个可减轻胃胀的习惯。

1.少喝酒。不论是啤酒、白酒、红酒,所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。这是因为,酒精会摧毁消化系统中的有益细菌,而这些细菌能抑制腹胀。此外,大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤,都会引起腹胀。

2.不空腹喝咖啡。为了提神,很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌,松弛食管括约肌,加重胃酸反流,促进小肠蠕动,对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水,使消化系统运行迟钝,从而使胃肠堵塞,废物排不出去。最好早餐或午餐后再喝咖啡,对胃刺激较小,还能在一定程度上帮助消化。

3.不喝运动饮料。看似健康的运动饮料含有大量人工甜味剂、钠和其他盐类,且热量惊人,经常喝会导致热量超标。这些因素都会引起胃胀。

4.少吃十字花科蔬菜。圆白菜、甘蓝、菜花等十字花科蔬菜含有棉子糖,会造成排气增多。由于人体无法完全消化天然形式的棉子糖,它会被结肠中的细菌发酵,生成带有臭味的气体甲烷,导致腹胀。

5.适量吃肉。比起其他食物,肉类需要更长的时间才能通过消化系统,被肠道细菌分解,这就会造成腹胀。吃肉过多会造成肠道菌群失衡,产气过多。

6.戒烟。烟草从多方面造成腹胀。吸烟时会吞进大量的空气;烟雾中的毒素会引起肠胃的血管内膜发炎,杀灭肠道中的有益细菌,让引起腹胀的坏细菌过度生长。

7.遵循身体的节律。与大脑一样,胃在白天比较活跃,在晚上比较安静。这意味着吃晚饭的时间越晚,胃肠道消化食物的速度就越慢。

8.安排好摄入膳食纤维的时间。虽然富含膳食纤维的饮食有益于健康,但它也会堵塞消化系统。为避免这种不良影响,尽量在一天中肠胃功能最活跃的时候摄入膳食纤维,并均匀地分配到三餐之中。此外,饭后散步也有助于肠道肌肉的蠕动。(

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·“封藏之季”如何度过?立冬后要做这三件事
·冠周炎有哪些症状?2大注意事项应牢记
·为什么要做胃镜?普通胃镜和无痛胃镜的区别
·哪些原因导致甲状腺癌?甲状腺癌的症状
·深秋季节牛皮癣易复发,应做好这4点来预防
·秋冬要养肺 多做呼吸操
·推拿按摩须谨慎 乱揉乱按有危险
·按揉小腿能防老花眼
·如何及时发现肛肠疾病的症状?出现这4种情况
·什么人容易患上癌症之王胰腺癌?这5类人要小心
·男人总是腰疼一定是肾不好吗?带你揭秘真正的原因!
·肺癌患者如何科学运动?应坚持运动4步走
·痛经难以忍受?快试试这几个方法很管用
·女性的子宫有哪些作用?子宫受损有哪些表现?
健康策划
 
“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
2019年“世界卒中日”宣传主题是“预防为主,远离卒中”,口号为“远离卒中,从健康生活开始”
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”绝迹近百年后
·情调:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋白质女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消费流行
  更多
·台南购物节登场 消费满百抽大奖
·花粉力挺 华为手机8月紧急补货
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·中国音协主席:用中国音乐在全世界 讲好中国故事
·百老汇经典音乐剧《狮子王》将于2020年登陆中国
·“世界音乐周2019”在北京闭幕
·首次执导话剧《我爱桃花》 张国立:圆了话剧导演梦
·聚焦童话与女性成长 Galli剧场让改变发生
·苟利国家生死以,一念一生“问”梁祝——原创音乐剧场《真爱·梁祝》上海首演
·孟京辉:老舍看我这版《茶馆》会高兴
文化收藏
  更多
·“网红作品”《小姜》拍出七千万
·圆明园马首“泡面卷”发型用了什么工艺?专家揭秘
·兰州有对八旬“淘宝客”:自建红色博物馆53年藏品20万件
·台北首家24小时书店将迁址 拍卖近600件古书
·北京诚轩2019年秋拍将开幕 推出7个专场
·透过艺博院“樱枫幽玄” 一睹日本绘画之美
·大兴国际机场建设施工日记等相关实物入藏国博
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多

传统艺术藏品推荐

民间艺术专题

内画-生肖猴
关公
关公1
蝶恋花
春满园
月季
财神赵公明
奔马
宝马送福
报喜图
花鸟图
秋实
扇面画
国色天香

唯美艺术推荐阅读

华夏艺览电子杂志

华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---